正しい酵素ファスティングで、目指せ腸内美人!

今や当たり前のように目にする酵素は健康や美しさのために欠かせないものです。
なぜ酵素が私たち人間の身体にとって必要なのか説明していきます。

まず始めに酵素とは…

酵素とは食べ物の消化や、新陳代謝、血液の循環など私たちの生命活動のあらゆる場面に関わってくるものです。
酵素が少ないと、代謝、排泄などに支障をきたしたり、他の栄養素などが十分に働けないなど、生命維持にも関わってきます。
酵素は潜在酵素と体外酵素があります。

潜在酵素

体内に元から存在している酵素で、主に消化酵素と代謝酵素の二種類に分けられます。
■消化酵素
身体が栄養素を吸収しやすいように食べた物を細かく分解、消化する働きがある。
■代謝酵素
吸収された栄養を体内の細胞に届いて有効に働く手助けをする。
毒素を汗や尿の中に排出する。
体の悪い部分を修復する。
免疫力を高める。

体外酵素

生野菜や果物、生の肉や魚、発酵食品に含まれる食物酵素と腸内細菌が食物繊維等の三大栄養素の残りなども分解する際に分泌する腸内細菌酵素が潜在酵素をサポートしています。

体内の酵素量や食事量・内容により、見た目にも体調にも変化が出てきます。理想的なのは代謝酵素が消化酵素を上回ることです。

美容や健康には『代謝酵素』が必要

代謝酵素>消化酵素

・健康的に痩せていて美しくお肌も若々しい

・免疫力、自然治癒力が高まり風邪などひきにくくけがも治りやすい

・スッキリ快腸で精力的

・美容体温で身体がポカポカ

代謝酵素<消化酵素

・不健康で偏っている

・便秘、肌荒れ、冷え症

・免疫力の低下で疲れやい

・けがなどの治癒が遅い

酵素を保つには

酵素が豊富な食品を積極的に摂取することが大切です。加熱されていない「生」の食べ物(生野菜、フルーツ、生肉、生魚等)でなるべく新鮮な物を選んでくださいね。みそ、納豆、ぬか漬け、ヨーグルトの発酵食品も積極的に摂取しましょう。

また、白砂糖や添加物の入った食品をできるだけ避け、タバコ、高タンパクな食事、過食、過度のストレスによる酵素の無駄遣いをしないようにしましょう。

腸内環境を整える事で善玉菌を増やし潜在酵素の消耗を抑えることができます。腸内には、身体に良い働きをする<善玉菌>と身体に悪い働きをする<悪玉菌>、どちらにも属さない<日和見菌>の3つがあり、バランスは「善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7が理想的な腸内フローラの状態と言われています。善玉菌は腸内で更に3000種類以上の酵素を作ってくれるので酵素を保つためには腸内環境を整えることがとても大切です。

酵素を保って腸内環境を整えるのには酵素ファスティングがオススメです!

なぜ酵素ファスティング??

酵素ドリンクや酵素サプリを用いたファスティングは血糖値を安定させ、糖質脂質の代謝を安定させます。また、ミネラルの不足を防ぎ、解毒・排毒を効果的に行うことができると言われています。

ファスティングの必要性

ファスティングは身体の不純物のデトックスにとても有効です!!

身体にため込んでいる不純物とは・・・

日本では、一人当たり年間で4~10㎏もの添加物を口にしていると言われています。食品添加物の他にも放射能・電磁波・残留農薬・有害化学物質・有害貴金属等、こういった日々避ける事の出来ない社会毒を知らないうちに身体にため込んでしまっています。

社会毒や添加物は一般的に肝臓で分解処理されますが、肝臓で賄いきれないと、腎臓へ・・・そこから処理しきれないものは体外へ排出されていきますが、それでもすべて排泄することは困難です。そして、これらは肝臓や細胞膜・脂肪・脳・子宮・腸など、体内のあらゆるところに徐々に溜まっていってしまいます。

このような身体の正常な機能を阻害し、健康被害がたまる要因を取り除くための方法の1つにファスティングが有効とされています。

ファスティングをしてみよう!

正しい方法でファスティングに挑戦してみましょう!

準備期(約2日間)

・通常の食事をとりますが、マゴワヤサシイ(まめ、ごま、わかめ、さかな、やさい、しいたけ、いも)を中心とした食事で心と体の準備をします。
・夕食ら20時前までに取り終えましょう。

ファスティング期(約3日間)

・固形物は口に入れず、水と酵素ジュースまたは、酵素サプリのみで過ごすことになります。
・起床後すぐに200cc~400ccのお水を飲みましょう。
・水は良質なものを1日2リットル摂取しましょう。
・酵素ドリンク、酵素サプリで栄養を補給し、カフェイン、アルコール、タバコは避けましょう。

復食期(約2日間)

・ファスティング期より大切になります。
・吸収がかなり良くなっているので、悪いものを食べるとリバウンドの原因になってしまうので特に気を付けましょう。
・味付けのない、お粥や重湯など負担のない食べ物からにしましょう。
・固形物は控え3日目から少しずつ普通の食生活に戻します。
健康で美しく腸内美辞を目指しましょう!

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